madzia ciężko coś robić gdy nic nie cieszy, gdy nie możesz znaleźć motywacji, gdy nie masz siły, gdy leżysz całymi dniami ogarniając tylko podstawowe rzeczy, gdy do wszystkiego trzeba się zmuszać, gdy nie chce się żyć. tak to niestety wygląda. Polecę Ci takie dwie pozycje "Moc pozytywnego myślenia" Norman Vincent Peale "Jak przestać się martwić [...]
up Koleś pisze że po 200m biegu jest zmęczony a ty mu proponujesz interwały? Kolego interwały się biega w momencie kiedy jesteś w stanie przebiec w ciągu 40-45 minut jakieś 8km. Żeby biegać interwały niezbędna jest odpowiednia wytrzymałość i wydolność organizmu bo chyba nie chcemy żeby nam się chłopak porzygał po kliku seriach biegu i truchtu. Co [...]
[...] nandrolony. Przecież na samej mecie można cuda robić, można spojrzeć na kulturystów do około 1965 roku wtedy zazwyczaj tylko na d-bolu jechali. Jest to środek toksyczny stosowany długoterminowo w dużych dawkach prawie zawsze wywołuje raka. A wiesz może jak to brał i w jakich dawkach ? Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-01-24 12:33:00
Można robić badania raz na tydzień a jak ci z dnia na dzień transaminazy skoczą o 300% blilirubina 20 mg/dl po odstawieniu towary wątroba nie będzie się chciała regenerować do dupa zbita. Są też takie przypadki.
[...] jest na pewno za dużo ich na wszystkie grupy mięśniowe co do serii to ci powiem tak, zostałbym na razie na 12 dla dużych grup. klatka plecy, nogi i 9 dla małych biceps , triceps, 10-111 bla barków akurat dopiero zaczynasz przygodę z siłownia i nie musisz robić aż tyle tego. Ale wiem z doświadczenia że trudno przetłumaczyć jak sie ktoś napali
"Trening przebiegł lajtowo i nie wiem czy wracać do wersji podstawowej, czy zostać przy swojej." Ja bym radził nie odbiegać od programu. Jest on przemyślany i powinno się postępować zgodnie z wytycznymi. Dlaczego chcesz robić C zamiast C1? Z tymi pompkami nie masz gdzie oprzeć rąk czy jak ?
No właśnie a jak ja ćwicze 2 lata (pół roku obijania ) to chyba moge superserie robić ? No nie patrzcie na moje wymiary, bo nie mam diety, nic nie brałem itp. SAM TRENING (a dieta to podstawa, a bez podstaw to nic nie bedzie), a pozatym jestem klasycznym przykładem ektomorfika Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-06 12:41:33
ja nie mowie że to jest złe bo sam zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat tylko później miałem przerwę. Można to robić tylko z głowa i w oparciu a fachowe porady
Ułóż FBW. Brzuszki rób, opłaca się. Jak chcesz schudnąc musiałbyś ułożyć dietę z ujemnym bilansem kcal i jakieś aeroby robić (biegania, rowerki etc) Co do obciążenia to rób takim byś sobie poradził, poznawaj swoje mozliwości i to do nich dobieraj obciązenie (no i też do treningu, wiadomo, ze jeśli robisz na klatkę 12 serii po 12 powtórzeń to [...]
[...] nie mówić jest zmęczony ciężko mi będzie przejść ponad kilometr o kulach. No i szczerze uwielbiam robić wejścia, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Na razie nie mam warunków, jak się coś zmieni to pomyślę. W kwestii wycieczki, podróż życia, choć w tym roku też miałem piękne wakacje to tamte jednak nieprędko przebiję z uwagi na poziom trudności. Co [...]
[...] tym że ciężko mi robić je symetrycznie, przez co wchodzę na drążek przez lewą rękę. Z czasem to wyćwiczę. -dipsy w średnioszerokim chwycie (5 powtórzeń)*6 serii do tego jakieś wymyki, wznosy nóg Razem to: 20 muscle upów niesymetrycznych 30 dipsów średnioszerokich Dziś zważyłem się kompletnie "na sucho", tj. rano po wizycie w kiblu i w samych [...]
[...] niewielkie otluszczenie,swietna koordynacja ruchow .bardzo wszechstronny sport ,wykorzystujacy wlasciwie wszystkie elementy lekkiej atletyki -rozwoj duchowy:podobnie jak w kulturystyce i innych sportach silowych -rozwoj intelektualny:w mniejszym stopniu niz w kulturystyce,powodem jest bardzo scisla opieka trenerska(sporty olimpijskie).tu [...]
Musisz jak najwięcej czasu poświęcać rozwijaniu i polepszaniu techniki,na walce z cieniem,workach tarczach staraj się robić wszystko jak najlepiej "jakościowo" i najszybiej.Zmieniaj tempo zadawania ciosów,rytm,przemieszczaj się jak najszybciej na nogach.To przy regularnym treningu powinno Ci zaowocować.Poza tym masz trenera,który też [...]
Fajnie tylko jak chcesz rzeczywiście zrobić przerwę od pobudzaczy to kofeinę też by się przydało ograniczyć. Jak chcesz to możesz sprobowac fitmax pump ghosta. 4tygodnie moim zdaniem wystarcza, bo to od wszelkiego rodzaju pobudzaczy należało by robić przerwy z uwagi ze receptory się zapychaja i juz tak nie klepie
jesli bierze sie kreatyne w capsach np OLIMP Creatine Mega Caps to powinno sie robic faze nasycania? jesli tak to jak to powinno wygladac? w ogole w sklepie sf jest jakos dziwnie wytlumaczone to dawkowanie...na gorze jest napisane: "1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE ! TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ" a na dole : [...]
no to czego oczekujesz? moge ci powiedziec:przestan cwiczyc dział zdrowie -tam jest oddzielny post o barach, pozatym wizyta u lekarza prywatnego azeby sie dowiedziec co jak i czemu tez nie zaszkodzi ... ja miałem rozne przykre doswiadczenia ze stawami a mimo to trenuje,trzeb awszystko robic z głowa i myslec przyszłosciowo o zdrowiu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rób jak chcesz, ale im więcej masz tłuszczu tym mniej suchej masy wchodzi, a więcej tłuszczowej. Moim zdaniem warto zrobić tą redukcję na ogarnięcie tego brzucha, a potem możesz robić co chcesz.
jak na razie to nic się nie dzieje };-) było mocne bum i zgasło %-) nie no nie mam czasu zbytnio na ogarnianie wypisek jak wcześniej, ale coś staram się robić i będę nadrabiał wypiski :-) póki co to nie ma czego śledzić... :-P ale powoli, powoli :-)
ale to taka uwaga tylko chłopaki nie na chodzi was czasem chęć jak siedzicie w domu se po podnosic ? ja tak mam i np juz godzine po treningu ramion moge to luzem spowrotem robic pozatym 2 tyg temu wrocilem z obozu po tym obozie zrobilem trening tak jak zawsze bicepsa i klatki , klatke poczułem elegancko łapie nic ale zastosuje sie do waszych rad [...]
Dt Nadine - dum spiro, spero
